ぐっどもーにーん♪（テンション高っ
ちょっと聞いてくださいよ、皆さん。
１週間位前本屋に立ち寄った時に、気になる本を
見つけたから買って読んでるの。
それを友人が見たら・・・
「似合わなーい」って
ひどくなーーーーーーい？
ε-(ーдー)ハァ
2㌔太ったって言いながらミソ風味ラーメン食べて
「ダイエットしよっかなー」ってスピルザＤを見せた
自分の方が・・・似合わないだろー！！！
脇腹のために肩こり体操とかさ。。。
あ、でも仲悪い訳じゃないから(笑)
明々後日も14時からドライブ。
ちょっと千葉に行きたいところがあるから、
よってもらうつもりだけどね。
でも…寒天ダイエットゼリーが安いところがあったら、
買う～って張り切ってたよ。
ありゃ、もう趣味の世界だねー。
もともと凝り性で、ガス溶接作業主任者の資格に興味持った時も
本を買い込んでたし。
資格を取るのかと思ったら、ガス溶接作業主任者は合わないって。
ぉぃぉぃ・・・
ま、14時からなら色々いけるから
まったりしよう。
お互い付き合うところに色々行けば、刺激にもなるしねー。
たまには、新鮮さも大切♪
リフレッシュしないと、脳みそ溶けだしちゃうからー。
引きこもり生活も寒くなれば良いけど。
冬眠したいくらいだよ。
でもさ、そんなんできるわけないしねー。
天気どうなるかなー。
天気予報では曇りのち雨みたいだけど。。。
皆さんは、ダイエット中、
「どんなに頑張って肩凝り体操しても痩せない！」
「好きなテンプラセットも我慢してるのに、体重が落ちない」
と、感じたことはありませんか？
ボクは、しょっちゅう感じてました！
でも、
頑張っても結果がでないのには、
何かしらの原因があると、私は思うんです。
例えば、節約をがんばっているとします。
外食やお散歩も我慢して、一生懸命節約をしている。
それなのに、
全く貯金できないし、毎月の出費額が変わらない・・・
なぜだろうと、家計簿をつけて見直してみると、
確かに外食などの出費額は減っていたものの、
ジュースやおやつへの出費が増えていた！
これでは、折角の努力も水の泡ですよね。
ダイエットも
これと同じようなものだと思うんです。
どんなに骨盤ネジ締めや食事制限を頑張っていても、
バランスよく食事が摂れていなければ、なかなか痩せる事はできない！
たとえ痩せたとしても、すぐにリバウンド！
そこで、おすすめなのは、
食事日記のような、
２４時間食べたものを記録しておくというシステムです。
そしてこの記録から、
何が足りないのか、何を摂り過ぎているのかを探れば良いのです。
食生活が解かれば、
補わなければいけない物や、逆に減らさなければいけない物。
バランスのよい食事内容を考える事が出来るようになると思います。
初めのうちは面倒かもしれませんが、
慣れれば、どうってことありません！
ボクは、二年以上も続いています。
もし、皆さんのなかで、
骨盤ネジ締めや肩凝り体操をすごく頑張っていて、
それでも痩せない・・・という人がいたら、
「体質だから仕方ない！、ダイエットや～めた！」
そう思う前に、まずは７日間でもいいので
紙に２４時間の食事内容を書きとめてみて下さい。
痩せない理由が見つかるかも知れませんよ！
今日は、ここまで。
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
実は…
きのう凄くイライラ・・・
太郎にも愚痴ったんだけど、会社でどーしても
合わない人がいるんだよねー。
仕方ないことなのかもしれないけど。
わかってはいるけどさ、自慢しすぎなの。。。
みなさまの会社にもいない？？
例えば、パプアニューギニアにしょっちゅう行っていて、お土産を
買ってくるのはありがたいんだけど、その自慢話をいつも
聞かされるとか。
７㌔痩せただの、大阪にディナーが云々とか。
聞いてほしいなら聞くけど・・・疲れるからできれば聞きたくない。
21時に帰ってきて仄々すると思う。
けど、アブロケットをしたり、今度コンクリート破砕器作業主任者の
勉強を云々・・・と。
できる人は凄いねーって感じで。
21時に家に帰れば自由だろー！！
それに、こないだYOOUTHを勧められた。
ダイエットするとも言ってないのに、太ってるとでも
言いたいんだろーなー
なんかタイミング悪いのか、いつも聞き役になっちゃうんだよね
仕事が忙しい時にも、その人のタイミングで。。。
みんな上手に逃げてくし・・・たまんないねー！！
ダイエットゼリー オレンジ味とかくれた時には、さすがに
嫌味か！？って思ったけど。
でも、どこにでも一人はいるのかな、こんな人。
自分中心というか、なんというか・・・
ちょっと怖いのが7日
仕事で、その人と出かけなくちゃいけないんだよねー
どうなるやら。。。。
わたくしは、高校生の頃、
風邪をこじらせてしまい、三日間寝込んだことがあります。
その間、何も食べられず、
たった三日で体重が8ＫＧも減りました。
「食べなきゃ、簡単に痩せられるんだ！」
と、喜んでいましたが…
食生活が元に戻ると、
簡単に体重が元に戻ったばかりか、
寝込む前よりも、8ＫＧも増えてしまいました。
なぜ絶食すると、
こんな風になるのか調べてみました。
絶食をすると脂肪より先に筋肉が落ちる
↓
確かに体重は減る。
だが基礎代謝の低い肉体（＝脂肪中心の肉体）になってしまう
↓
同じ量の食事でも太りやすくなる （基礎代謝が低いから）
↓
絶食減量をするとリバウンドしやすくなる！
まぁこんな感じですね。
減量のために絶食をメインに行うと、
筋肉は落ちて、脂肪が残る形となるのです。
上手にキレイに減量しようと思うなら、
食事は２４時間三回きちんと摂ること。
そして適度な運動をして基礎代謝を上げる筋肉を養うこと。
これが大切なんですね。
食べないで体重を落とす方法は簡単なようでいて、
実は、深い落とし穴なのです。
これを続けると筋肉はドンドン減り、
一方で脂肪がドンドン増えて、
結果として体脂肪が落ちにくい肉体となってしまうのです。
基礎代謝が低いと、
少ない摂取カロリーでもすぐに太ってしまう肉体になるわけです。
太ってしまった肉体では動きづらいので
運動も億劫になってしまい、
さらに動かなくなり、
動かないまま食事量は変わらないので
どんどん太るという
「逆減量の肥満スパイラル」に陥ってしまうのです！
とにかく絶食減量は、絶対オススメしません！
たとえするとしても
最低限の筋肉を保つ運動はするべきですね！
こんにちは～。
不規則な生活のため、朝方からとかは
ムリだけど、お風呂前にエアロビスティック。
そして、肩こり体操もできるだけ心がけていたら
足首がしまってきたよー♪
１週間ほど前、母にも
「痩せたんじゃない？？？」って言われたし～
本当は朝方とか決めた時間からやりたいけど、
今の不規則な生活じゃムリ。。。
でも、それなりに頑張ってみようと続けてみた結果、
やっと効果を実感中。
2週間、友達の結婚式の二次会のことで、
新宿で友達に会うから、何か言われるか
ちょっと楽しみです。
天気は曇りかなー、どーなるかなー。
ダイエットシェイク ココア味飲みだしてから、肌も身体も
調子いいし♪
結婚するなんて、自分にはまだまだ先の話だし、
今は仕事で頭いっぱい。
ＩＴコーディネーターとったり、結婚予定のない人がまわりに
いるから、今はあまり焦りもないし。
野菜餃子食べにいこうとか、ウォーキングの
話で盛り上がったりとか、まだまだやりたいことはいっぱい。
ネパールに仕事や留学や色々な理由のために
行きたいって行ってる子もいるしね。
それぞれみんな、まだまだやりたいことがいっぱい。
落ち着く暇がないってカンジかもしれないけど、
やりたいことはやっておかないとねー。
うちの親は、心配するタイプではなく、やりたいことを
若いうちにどんどんしとけってタイプだから安心だけど。
でも、そのうち、何か言われるのかなー。
ま、不規則な仕事をしていると、なかなか出会いも
ないんだけどねー。
――――――以上で今日の報告を終わります。
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