14時におはようですー
今起きた・・・
まったりしようと思ったら
ゆっくりしすぎたねーこりゃ。
あぁあ～
相方と一緒に腕立て
やるつもりだったのになー
体が悲鳴をあげている・・・
ってことにしときます(￣∇￣;)ハッハッハ
きのうにエアロビクス
付き合ったしさー
まぁいっかー
ガス溶接作業主任者とったし
働きだしたら、こんな生活を送ってられない
14時に起きようと自由なのは
今だけー
最近1ＫＧ太って…ちょっと体重い
渋谷に転勤した同僚にも
ツッコまれたし。。。
でも、異様に眠いんだよね～
へんせきとコアリズムの
おかげで、どうしちゃったの？って変身してたけど
すごーい違いだわ（笑）
転勤してから、こもってコアリズムを
やってたらしいけどねｗｗｗ
体に良いことだから、健康のためには全然良いと思う。
けど、久しぶりに会うとビックリだよね～
その元気をわけていただきたい・・・
サウナやお風呂で汗を流すならまだしも、毎日運動で
汗を流す体力が今ない。
その前に時間があったら、寝てるし。
おにぎりを食べたいと思ったら食べてるし…。
きっと、ここが大きな違いになるんだろーね。
でも、ストレスって良くないと思わない？
曇りのち雨とか天気ひとつでも気分って変わるものだし。
図書館も行くのも、相手によって楽しさも
テンションも変わるわけで・・・
いつかわたくしにも
痩せようと思う日が来るのかな・・・・
「ボク、今ダイエット中！」
と周囲に宣言しちゃうのも、
効果的に痩せる方法の一つではないでしょうか？
嫌が上でもやらなきゃいけない環境を、
自分で作ってしまうってことですね。
やっぱり周りに大見えきって、
「痩せる！」ってダイエット宣言しちゃったら、
そう簡単にはあとにはひけなくなりますよね？
まぁ…そうではない人もいますが…
ボクの子供は「痩せなきゃ～」といいながら
平気でチョコをバリバリかじってます…
これを踏まえるなら、
周囲にダイエット宣言をするにしても、
誰に宣言をするかが重要になってきます。
身内のように甘えがでてしまう人には
宣言しても効果はあまり期待できません。
ちょっとお菓子に手を伸ばしてしまった時、
「ダイエットしてるんじゃないの？」と指摘してくれても
「まあ、いいじゃない」と逃げたり…
「ゴロゴロしてないでトレーニングしなきゃ」と促してくれても
「明後日からね」なんてごまかしたり…
そんなことができる間柄の人には
宣言してもあまり意味がありませんよね。
できれば宣言したからには嫌でも痩せなきゃいけなく
なるような相手が理想的ですね。
具体的には…
お菓子に手を伸ばそうとしたら
「ダイエット中でしょ！」と引きとめてくれる人、
「相方のためにキレイになるんでしょ！」と発破をかけてくれる人…
こういう人たちに宣言しておくと心強いと思います。
こんな風に自分で「痩せるしかない！」という気持ちにさせる
相手に宣言するのがベストです。
綺麗に痩せるためには、ダイエット宣言が結構有効です！
ダイエットのコツの一つとして頭にいれておけば、
上手に痩せることにつながりますよ！
いろいろなダイエット方法がテレビや雑誌で公開されていますが、
僕は成功したダイエットがひとつもありませんでした。
食べ物の誘惑に勝てず、何度も挫折を繰り返してきました。
が、ついに達成できたのです！！
それが、午前中午後抜きダイエットです！
内容はいたって簡単
午前中食、午後食を抜くだけです！
17時は普通に食べます。
周りのママたちには
「17時だけだと吸収が大きいのでは？」とか
「午後食べないと体力が一日もたないよ」とか色々言われましたが、
私はできたのです。
一ヶ月で７８キロから６９キロまで落としました！
きっかけはちょっとした事からでした。
僕は自営業で、女性社員と２人の小さい会社です。
その女性社員が、
普段午後食をとったりとらなかったりと不規則だったので
しっかり午後食をとるように注意しました。
すると「最近食べ過ぎだから・・・」と
午後抜いたからって・・・と思ったのですが
あるとき、仕事が忙しく２日ほど午後食が食べられなかったことがありました。
もともと午前中食は食べない生活だったので、
17時だけの食事が続いた時に
家に帰り風呂に入る前に体重計に載ると・・・
なんと１㌔落ちていたんです！
ちょうど仕事が忙しい時期で、なおかつ役所に行き来する業務なので、
午前中から夕13時までが最も忙しい時間帯。
ならば午後食なしで午後休みを移動時間にしてしまおう！と、
午前中午後抜きダイエットをスタートしたのです。
17時は好きなだけ食べます！
僕の場合、大の酒好き！毎日呑みに行きます。
つまみは揚げ物メイン！
でも、次の日に体重計に載ると体重が落ちているのです！
１㌔落ちたところで１週間くらい減らずに滅入った時もありましたが、それを越えるとまた落ちはじめました。
現在も社員と二人で、頑張ってダイエット継続中です！
ついつい忙しくて、
めんどくさいから外で食事を済ましてしまう…
皆様にも、そんな経験があるかと思いますが、
シェイプアップするなら、ここが重要なポイントです！
そもそも外食って、
シェイプアップ中の食事としては最悪なんですよね。
例えば、テンプラセットとかテンプラセットとか…
ものすごく高カロリーなものが多いんです。
その分おいしくて、腹も満足なんですが…
しかし、シェイプアップ中なら話は別！
結論からいえば、外食はほどほどに！を心がけるべき！
シェイプアップのために
余分なカロリーを摂らないためには、
自炊が一番なのです。
でも、周りの人との付き合いで
いかざる得ない時ってありますが…
食事がらみの付き合いを上手に減らすことが
シェイプアップのコツとも言えるでしょう！
とりあえず12時食なんかは
手作りお弁当を持参してしまうのが
手っ取り早いですね。
さて問題は夕食。
どうしても夕食だと、ビール絡みの席になりがち…
シェイプアップにとっては、非常に危険度はアップ！
ですから、
上手に周りからの誘いを断るのが、
シェイプアップ必須テクニックとなってくるわけですね～
シェイプアップ成功のための
オーソドックスな言い訳としては…
・家でペットが待っている
・趣味の習い事がある
・前、ライスを作りすぎて残っている
…なんてのがあげられます。
ダイレクトにシェイプアップしてる！って言っちゃうのも、
相手次第ではアリですけどね…
またもっと強烈な言い訳としては…
・信仰の関係で断食中
・胃腸が弱く、外食厳禁
・ベジタリアン
…なんかもあります。
これさえ言えれば、
もう二度と誘われなくなるので…
言い訳の心配もなくなり、
めでたくシェイプアップ成功です！
ただ、母親がいなくなってしまう恐れもありますので、
臨機応変に対処しましょうね！
ぐっどいぶにんぐー
今日はなんとなく思った事を書きますね
一昨日、友達から電話があって…
これからしばらくつき合わされそうな予感。
彼氏の浮気発覚で。
今思えば、知り合いなどなど・・・
周りでこの浮気という言葉、聞いたことない。
しかも、相手は人妻とかで、都合がいいから
付き合ってるんじゃないの？って感じなんだけど。
でも、後々家族にバレた時のことを考えても
そうだし、そんな人…わたしなら別れるん
だけどねー。
付き合いも長くて、半同棲中だから、そんな簡単
じゃないのかも。。。
ほぼ同棲に気付かない浮気相手もどーかと思う
けど・・・
チキンカツ食べまくって太ったから、今は
エアロビガールでストレス発散だそうで(笑)
１０ＫＧ痩せるよりも、ストレス発散。。。
ある意味、怖いよねー。
近々スロベニア行くって言ってたけど・・・
どーするんだろ？
怖くて、聞けないけどねー。
相手に家族がいたらさ、限界があるから、自由な
彼女の方が、何かと手助けできる存在。
物足りないと思うんだけど…どうなんだろ。
自由が欲しければ、そのくらいが良いのだろうか。。。
でも、ストレス発散に肩こり体操してたら
コシもキレイになるしさ・・・
スタイルもよくなり、健康でお肌もキレイなら、
別の出会い探した方が、本当に良いんだけどね。
明日、五反田で会う約束してるけど
雨かなー。
わたしもストレス発散にお付き合い・・・ですね。
聞くのは、いくらでもお付き合いしますから・・・
だから、あまり怒らないでねーってカンジです。。。。
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